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Le BODYSTEP™ est le programme de step qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Le step réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les instructeurs chaleureux et la musique entraînante sont autant de sources formidables de motivation. Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps.
Brûle en moyenne 620 calories pour 55 minutes de cours.

  • Brûle beaucoup de calories pour amincir le corps
  • Améliore votre force par un travail de mise en forme de l’abdomen
  • Améliore votre condition physique générale
  • Améliore votre coordination
  • Améliore la santé et la densité de vos os
  • Augmente votre capacité cardiovasculaire et pulmonaire grâce à une séance cardio impliquant tout le corps

UN COURS TYPE

Un cours de BODYSTEP™ comporte 12 morceaux de musique, avec chacun sa priorité de travail, pour constituer une séance d’exercices impliquant tout le corps. Notez que BODYSTEP™ couvre tous les niveaux de condition physique, on peut augmenter ou abaisser l’intensité de l’entraînement en réglant la hauteur du step.

  1. Echauffement du corps par une série de mouvements d’aérobic simples pour commencer puis apprenez à monter et descendre correctement du step, tout en continuant à vous échauffer.
  2. L’intensité croît progressivement à mesure que vous augmentez votre gamme de mouvements et ajoutez des propulsions légères. Chaque pic cardio est suivi d’un temps de récupération qui met l’accent sur la force et la tonicité. Suivent le morceau Step Party et le morceau Rapidité. Au dernier pic cardio, c’est le moment de donner tout ce que vous avez dans le ventre. Ce morceau est une combinaison intense d’exercices dynamiques alors lâchez tout pour la dernière ligne droite!
  3. Reprenez votre souffle et passez au sol pour des exercices de travail du haut du corps et des abdominaux.

DOIS-JE VRAIMENT ÊTRE COORDONNÉ(E ) ?

Il faut généralement quelques cours de BODYSTEP™ avant de commencer à se sentir à l’aise sur le step. Ne perdez pas espoir. Au fil des cours que vous suivrez, vous gagnerez en assurance pour finalement vous sentir complètement revigoré grâce au BODYSTEP™.
Si votre club propose des cours d’initiation au BODYSTEP™, essayez d’assister à l’un d’entre eux avant de suivre votre premier vrai cours.

SELON QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE SUIVRE CE COURS ?

Il est préférable de s’accorder un jour de repos entre les cours. Pour obtenir les meilleurs résultats, essayez de participer à trois cours de BODYSTEP™ par semaine.

QUE DOIS-JE APPORTER ?

Des vêtements confortables, des chaussures de sport, une bouteille d’eau et une serviette.

MOTIVATION, INSPIRATION, RÉSULTATS.

Chez LES MILLS™, nous savons que la raison principale de votre inscription dans un club de sport et d’obtenir des résultats rapidement. Cela peut être un désir de perdre du poids, renforcer votre corps ou encore de vous dépasser physiquement. Ce qui se produit souvent, c’est que lorsque l’on est tout seul, il est plus facile de s’arrêter dès que la difficulté devient trop importante. C’est à ce moment là que L’EFFET DE GROUPE (THE GROUP EFFECT™) rentre en jeu.

LES MILLS™ met l’accent sur le fitness en cours collectif et l’énergie qui s’en dégage. Faire de l’exercice ne devrait pas être une corvée, mais un moment de détente et d’amusement. C’est pourquoi les cours collectifs LES MILLS™ offrent la meilleure solution pour obtenir la motivation, l’inspiration et les résultats que vous recherchez.

Vous entraîner en groupe vous permet de vous mettre en confiance et d’obtenir le soutien dont vous avez besoin pour vous libérer, et d’ainsi apprécier pleinement cette expérience. Les cours collectifs sont fait pour tous les niveaux quelque soit votre condition physique. Vous gagnerez en force en vous entraînant en groupe et vous vous motiverez mutuellement pour aller plus loin.

Tous les cours LES MILLS™ sont approuvés scientifiquement et leur efficacité est prouvée dans le monde entier. Chaque cours est fait des derniers tubes musicaux, des meilleurs instructeurs et de chorégraphies renouvelées régulièrement afin de vous offrir une experience fitness unique.

Adérez à L’EFFET DE GROUPE dès maintenant ! Où pratiquer ?

BODYSTEP 103 Sizzler