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BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de repetition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l’accent sur l’utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

Souvent connu sous le nom de « Pump » par les habitués, le BODYPUMP est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. Avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie tous les trimestres ainsi que des instructeurs hautement qualifiés, tirez tous les benefices de « l’effet de groupe » (the group effect) pour obtenir les résultats que vous souhaitez !

Brûle en moyenne 675 calories pour un cours de 55 minutes.

UN COURS TYPE

  • Brûle jusqu’à 530 calories par cours
  • Améliore votre force
  • Vous fait réaliser 70 à 100 répétitions sur chaque partie de votre corps, ce qui fait un total de 800 répétitions lors d’un seul entraînement
  • Améliore votre condition physique
  • Sculpte et tonifie vos muscles
  • Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
  • Vous apporte un sentiment d’accomplissement.

Vous désirez obtenir des muscles fins et dessinés ? BODYPUMP™ vous permettra d’atteindre les résultats que vous souhaitez en un temps record grace à L’EFFET DE REPETITION (THE REP EFFECT™). Avec une moyenne de 800 répétitions par séance d’entraînement, plus rien de pourra vous arrêter !

Dans un cours de BODYPUMP™ de 55 minutes, nous utilisons des musiques spécifiques à chaque exercice afin de vous motiver et de vous pousser à dépasser vos limites. Découvrez un cours type BODYPUMP™ :

  1. Le premier morceau est destiné à l’échauffement de tous les muscles principaux et à la préparation du corps aux exercices à venir. On effectue ensuite des versions abrégées de chacun des principaux exercices à venir  en échauffant tous les groupes musculaires principaux et en préparant le corps aux exercices qui l’attendent.
  2. Le cours met l’accent sur chacun des principales zones musculaires (poitrine, dos, épaules et abdominaux). L’ensemble du corps est sollicité.
  3. Retour au calme. Une musique apaisante vous accompagne dans une séquence finale d’étirements, qui concluent la séance et contribuent à réduire les risques de douleurs musculaires et de blessures.

DONNEZ LE MEILLEUR DE VOUS-MÊME

Une bonne posture est la base de tout exercice. Commencez toujours par bien apprendre la bonne technique dès le début. Cherchez continuellement à perfectionner votre technique.

N’abusez pas des poids. Augmentez-les graduellement au bout de six semaines. Effectuez les mouvements avec contrôle : des gestes fluides et non pas saccadés. Maintenez toujours vos articulations souples, ne les bloquez pas.

Portez une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise (short ou pantalon, t-shirt, et n’oubliez pas d’apporter une bouteille d’eau et une serviette). Nous vous conseillons de porter des chaussures FIVEFINGERS qui vous permettront d’obtenir une grande stabilité et d’améliorer votre posture. Découvrez tous les vêtements et accessoires fitness sur : www.lesmillsboutique.com

Concentrez-vous sur les muscles qui travaillent et stabilisez les autres. Ecoutez votre corps, il saura vous dire si quelque chose ne va pas (il est normal au début de ressentir quelques douleurs musculaires, surtout si elles sont identiques des deux côtés du corps). Si la douleur se limite à un seul côté ou aux articulations, demandez conseil à votre instructeur. Si la douleur persiste, consultez votre médecin.

Complétez votre cours de BODYPUMP™ par deux ou trois cours cardio par semaine (ex : BODYATTACK™, SH’BAM™, RPM™) pour une transformation totale de votre corps.

800 RÉPÉTITIONS – TRANSFORMATION TOTALE DE VOTRE CORPS.

Le succès du BODYPUMP™ vient de L’EFFET DE REPETITION (THE REP EFFECT™), une méthode prouvée qui permet une transformation rapide de votre corps.

L’EFFET DE REPETITION envoie au placard les exercices traditionnels où l’on utilise de lourdes charges. La solution est de faire travailler vos muscles avec des charges légères et de répéter le même mouvement un grand nombre de fois. C’est aussi simple que ça !

Dans un cours classique de BODYPUMP™, vous effectuerez 800 répétitions en 55 minutes ! Vous réaliserez 4 fois plus de répétitions dans un cours de BODYPUMP™ que dans un cours de renforcement classique. Vous pensez en être capable ?

Le BODYPUMP™ utilise L’EFFET DE REPETITION (THE REP EFFECT™) pour sculpter vos épaules, dessiner vos biceps et triceps, renforcer vos jambes, rafermir vos fessiers et tonifier vos abdominaux. La chorégraphie est spécialement conçue pour vous permettre d’éliminer plus de calories, et de brûler des graisses de façon significative et d’ainsi, vous muscler durablement.

Résultat : des muscles fins et dessinés pour un physique renforcé !

o.

MOTIVATION, INSPIRATION, RÉSULTATS.

Chez LES MILLS™, nous savons que la raison principale de votre inscription dans un club de sport et d’obtenir des résultats rapidement. Cela peut être un désir de perdre du poids, renforcer votre corps ou encore de vous dépasser physiquement. Ce qui se produit souvent, c’est que lorsque l’on est tout seul, il est plus facile de s’arrêter dès que la difficulté devient trop importante. C’est à ce moment là que L’EFFET DE GROUPE (THE GROUP EFFECT™) rentre en jeu.

LES MILLS™ met l’accent sur le fitness en cours collectif et l’énergie qui s’en dégage. Faire de l’exercice ne devrait pas être une corvée, mais un moment de détente et d’amusement. C’est pourquoi les cours collectifs LES MILLS™ offrent la meilleure solution pour obtenir la motivation, l’inspiration et les résultats que vous recherchez.

Vous entraîner en groupe vous permet de vous mettre en confiance et d’obtenir le soutien dont vous avez besoin pour vous libérer, et d’ainsi apprécier pleinement cette expérience. Les cours collectifs sont fait pour tous les niveaux quelque soit votre condition physique. Vous gagnerez en force en vous entraînant en groupe et vous vous motiverez mutuellement pour aller plus loin.

Tous les cours LES MILLS™ sont approuvés scientifiquement et leur efficacité est prouvée dans le monde entier. Chaque cours est fait des derniers tubes musicaux, des meilleurs instructeurs et de chorégraphies renouvelées régulièrement afin de vous offrir une experience fitness unique.

Adérez à L’EFFET DE GROUPE dès maintenant ! Où pratiquer ?

PRÉSENTATION VIDEO